Các loại dầu thực vật không những giúp giảm trọng lượng vừa tốt cho quả tim\

Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp chúng ta giảm cân mà còn giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Có lẽ chúng ta đã nghe rất nhiều người nói rằng các chất béo có hại cho các bộ phân cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta đang ăn kiếng. Hầu hết chất béo trong dầu ăn thường làm chúng mình tăng cân. Do đó, bạn phải tránh một số loại chất béo này.
Tuy nhiên, có một số loại dầu ăn lành mạnh sẽ không làm tăng lượng calo bạn tiêu thụ dù bạn có thêm bao nhiêu vào thực đơn yêu thích của mình. Các loại dầu ăn tốt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp giúp tăng khả năng miễn dịch và có một trái tim khỏe mạnh.
Dưới đây là 6 loại dầu ăn tốt mà bạn hãy chú ý tiêu thụ.

Dầu dừa

Có nguyên nhân để dầu dừa là sự chọn lựa hàng đầu của chúng mình. Đó là vì dầu dừa giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tật, tăng năng lượng và khiến bạn năng động và tràn đầy năng lượng.

Dầu ô liu
Loại dầu ăn tốt nhất để giảm trọng lượng là dầu ô liu. Nguyên chất hay tinh chế, dầu oliu thường chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa. Do đó, loại dầu này được coi là tốt cho tim và cho bệnh nhân tiểu đường.

Dầu hạt cải
Dầu hạt cải rất tốt cho việc giảm cân là vì dầu hạt cải là một nguồn axit béo thiếu yếu tuyệt vời như acid lineoleic (omega-6) và alpha linolenic acid (omega-3). Những axit giúp đốt cháy chất béo và giúp chúng mình có thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Một vài loại dầu hạt khác
Các loại dầu hạt bồi bổ lượng nước và lượng chất béo không bão hòa đơn cao. Dầu hạt hướng dương có chứa 79% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa, và dầu hạnh nhân chứa 65% chất béo không bão hòa đơn và 7% chất béo bão hòa.
Trong đó, dầu hướng dương là một sự chọn lựa lành mạnh để nấu ăn. Dầu hướng dương rất giàu vitamin E và chất béo không bão hòa.

Dầu cám gạo
Dầu cám gạo là dầu ăn cho sức khỏe để giảm cân vì nó chứa một lượng tinh bột khá thấp. Tinh bột bồi bổ năng lượng các bộ phân cơ thể và năng lượng này được thường xuyên sử dụng trong việc giảm béo.

Dầu đậu phộng
Không phải ai cũng thích dầu đậu phộng. Tuy nhiên, dầu đậu phộng giàu giàu năng lượng và giúp giảm cân mau lẹ. Đây là lựa chọn tốt nhất cho để chế biến thức ăn và làm cho thực phẩm của chúng mình có hương vị hấp dẫn.